当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对身材的渴望还不够强烈。
一辈子保持好身材，不会长胖，这需要毅力，不如说这需要养成好习惯。
平时不要吃太多，不要摄入糖分太多，大鱼大肉太油腻也会造成肥胖。
让你一辈子保持暴瘦好身材并不是不可能，要自律，要克制，要管理好自己的饮食习惯，生活习惯。
“要想保持身材，关键在于坚持锻炼，而不是仅仅控制饮食。” ——阿诺·施瓦辛格
1
少吃肉。
平时饮食少吃肉，不要贪吃。会引起肥胖，会让你变得臃肿。
平时多吃蔬菜，肉菜可以适量。
尤其是晚餐，不可以吃得太好 太油腻，会影响睡眠，会增加肥胖几率。
2
饭后站立半个小时，或者走一走动一动。
不要坐着不动，很容易消化不良，代谢缓慢，增加脂肪堆积。
一定要起来散散步，动一动，让肠胃增加蠕动。
3
上厕所又快又顺畅。
防止便秘，多吃让自己肠胃顺畅的食物，比如香蕉，蔬菜，水果。
上厕所，不要带手机，快速，做多几分钟搞定。
4
早点睡觉。
别太晚睡，睡眠时间是排毒的好时机，不要耽误，不要总是熬夜晚睡，会让你劳累，内分泌失调，气色差。
早点睡觉，也可以让你少吃点夜宵，减少肥胖可能。
5
无聊不吃东西，而是运动。
不要因为无事可做，就想着吃东西，这个习惯会让你越来越胖，因为无聊的时候太多了。
转换一下，无聊的时候，就做点小运动吧。
6
记录体重，三围。
保持监控。
体重标准，三围没有赘肉，就可以了。
如果出现小肚腩，就要集中减掉。
7
不要为了减肥饿一顿饱一顿。
肠胃紊乱，会造成消化不良积食，很难代谢干净，身体垃圾会很多，会导致肥胖。
最好养成规律进食，肠胃才健康。
8
保证身体健康的情况下减肥。
补充身体所需营养。
9
不吃减肥药。
减肥药，有些对身体伤害很大，别相信快速减肥的药。
最好选择健康减肥，长期坚持，运动减肥，结合健康的饮食习惯，这样才是长久之计。
对身体的伤害也比较小。
10
长期规律运动必不可少。
运动就要持续不断，规律，才能够保证没有多余的热量转为脂肪。
11
食物蒸煮为主。
减少油腻，重油重盐，减少调料。
减少热量摄入，留住营养成分。
12
保持标准身材，不要以过瘦为美。
13
有时间就练习体态。
抬头挺胸，站直腰背颈椎。
14
餐前喝一杯温水。
温水有利于肠胃活力，身体活力，加速新陈代谢，促进血液循环。
好处多多。
15
不要害怕浪费。
从根源减少浪费。
16
多和瘦的朋友来往。
瘦的好习惯会传染给你，你也会瘦下来。
17
一有空就打扫卫生，收拾东西。
找个理由让自己动起来，可以减少肥胖。
18
不要偏食挑食。
营养均衡。
不要因为习惯某一种食物，然后就吃很多，或者不吃某一种不爱吃的食物，这样会导致肥胖，还有营养不良。
19
自己做饭。
自己做饭，清淡，不油腻。
能够减少油腻、重口味，减少摄入过量的热量导致肥胖。
20
避免久坐久躺，增加日常运动量。
久坐久躺，脂肪没办法燃烧，都囤积在腹部，臀部，腰部，大腿等地方。
21
经常照镜子观察自己的身材。
可以看出一些异常状态，也可以观察是否有赘肉，是否下垂，是否有什么变化等。
能够及时发现身体的一些变化。
你的材身就是的你名片，能你让美出高新度的，不一是定珠宝，也不定一是好的看衣服，而副是一好身材，瘦下来才是真正取悦的自己。
形态是花瓣，姿态是花香；雕琢身形，让芬芳自在流淌。
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